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宵夜吃什么不发胖

更新时间: 2019-03-10

1根新颖黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷,一起打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

养分搭配最佳选:果蔬汁

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动,增加排尿,减少便秘,帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素,能打扫因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于打消体内废物。

排毒去脂最佳选:红豆木瓜粥

解乏最佳选:黄瓜汁

香蕉、木瓜跟优质酸奶放在一起打坏,营养丰富且可能补充身体所需的很多能量。

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰盛的维生素C,非常美容。

枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用,或水煮服用。如口干舌燥,或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。

安神养眼最佳选:枸杞茶

能量弥补最佳选:香蕉木瓜酸奶

美容最佳选:鲜果汁

苹果、胡萝卜、菠菜跟芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁。